87%的上班族都有驼背、脖子疼、身体歪斜的毛病！ 它们都和脊椎不正有关。 本书是为上班族、手机族量身打造的脊椎修护攻略，提供20个日常脊椎保护诀窍、3套颈胸腰核心运动，以及有助于脊椎健康的拉伸动作，直捣痛点，迅速修复问题脊椎！ 这是一本面向上班族、手机族的脊椎修护书，以图文结合的方式，讲解对脊柱有益的坐卧立行姿势，日常生活中要注意的脊椎养护细节，以及颈胸腰核心运动操的分节图解。每套操都有视频，扫扫二维码就能看。

简介：(Tfboys丿

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风靡全美：用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体！ 一切肢体动作的根本，两周摆脱腰背疼痛，达到体能高峰！ 长踞美国亚马逊运动类图书热销榜！ 奥斯卡影帝马修·麦康纳倾情推荐！ 秀腹肌的时代已经过去， 打造强大的身体后方肌肉群才是王道！ 【什么是核心基础运动？】 核心基 础运动是要教大家用人体天生设定好的方式，也就是以臀部为动作中心支 点的原始动作模式做动作，它把锻炼的焦点放在人体真正的核心——身体后方肌 肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，能令身体恢复平衡，保持良好姿势。 核心基础运动的神奇和与众不同之处在于 —— ● 只需两周、每周3天、每次15分钟、熟练5个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。 ● 如果你习惯久坐不动，这套运动会帮助你远离肌肉紧绷与酸痛，保持良好体能！ ● 如果你热爱户外活动...(展开全部)

简介：神曾经说过，两性的爱，是罪，同性的爱，是恶

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1928 年美国纽伯瑞儿童文学金牌奖。这是一本关于鸽子的传奇故事。由于脖颈处有着彩虹一样的颜色，这只被称为“花颈鸽”的鸽子从其出生伊始，就注定了要和大自然的暴雨狂风、和鹰隼等恶鸟进行殊死的搏斗。后来，作为一只信鸽，花颈鸽又被征召到世界大战的战场上，因为冲过枪林弹雨为盟军传递情报而身负重伤，它变得异常消沉。花颈鸽还能重上蓝天吗……本书不仅将鸽子的生活刻划得细腻迷人，更将大自然的壮丽、奥秘和残酷描写得淋漓尽致。其中，喜马拉雅山的壮丽景象和人与鸟之间深沉的爱与关怀，相信都会令读者动容。